پنل پیامک برای آژانس های املاک چه مزیت هایی دارد؟

پنل پیامک برای آژانس های املاک چه مزیت هایی دارد؟

چنانچه صاحب منزل نباشین، حتما با تراژدی اسباب کشی آشنایی دارین… بارها براتون اتفاق افتاده که موعد اجاره نامتون رسیده و دنبال خونه ای متناسب با معیارهاتون از نظر بودجه و متراژ و نزدیکی به محل کار و .. هستید. همه میدونیم که چه روزهای سختی رو میگذرونید و روزها و شب ها باید تو آژانس های املاک از این خونه به این خونه بازدید برید تا بتونین خونه مورد نظرتون رو پیدا کنین.

این پروسه گاهی ماه ها زمان میبره و کلافه کننده میشه. از طرفی صاحبین آژانس های املاک که فهرست زیادی از خونه ها رو دارند، با زمان زیادی که برای ارتباط با مشتری ها و صاحبان ملک میذارن دیگه وقتی برای رسیدگی به امور مهم تر و جذب مشتری جدید ندارند. همه اینهارو گفتیم که بگیم این فرآیند خرید و فروش و اجاره میتونه خیلی ساده تر از این حرف ها باشه. اینجاست که پنل پیامک برای آژانسهای املاک کاربرد خودشو نشون میده.

استفاده از پنل پیامک هم باعث میشه در هزینه ها صرفه جویی بشه و هم آژانس های املاک رو از کاغذ بازی ها و دردسرهای اون بی نیاز میکنه. در ادامه به مزایای پنل پیامک برای آژانسهای املاک میپردازیم.

*اطلاع رسانی به روز در مورد موقعیت و موردهای عالی

*اطلاع رسانی از فروش ویژه ملک ها

*اطلاع رسانی به مشتری در مورد لیست و شرایط خانه های جدید

*یادآوری کردن جلسات و قرار های ملاقات به مشتریان و صاحبان املاک

*ارسال جزئیات در مورد اطلاعات خانه ها به مشتریان

امکانات پنل پیامک برای آژانسهای املاک

کارت ویزیت مجازی

یکی از امکانات پنل پیامک برای آژانسهای املاک  که خیلی کاربردی و لازمه همین کارت ویزیت مجازیه. فرض کنید افرادی که روزانه از جلوی املاک شما رد میشن بتونن با فرستادن اسم املاک شما به یک شماره، اطلاعات تماس شما رو دریافت کنن. با این روش هم شما به شماره تماس مشتری هاتون دسترسی پیدا کردید هم اینکه تو وقت مخاطبای شما صرفه جویی میشه.

خبرنامه پیامکی

برای بازاریابی پیامکی اول باید اعضاء و مشترکین خبرنامه پیامکی خودتون رو افزایش بدید. باید از روش هایی استفاده کنید تا مخاطب برای عضویت ترغیب بشه. به عنوان یک فعال حرفه ای در زمینه آژانس املاک و مستغلات، باید به طور مداوم دنبال پیدا کردن راه های جدید برای خریداران آینده نگر، جذب فروشندگان بالقوه و بهبود کلی ارتباطات با مشتریان باشید.

پنل پیامک برای آژانسهای املاک در سال‌های اخیر محبوبیت زیادی داشته. ارتباطات فوری، سهولت استفاده و در دسترس بودن از مهم ترین چیزهایی هستن که پنل پیامک در اختیار شما میذاره. هیچ کدوم از ابزارهای بازاریابی به اندازه اس ام اس مارکتینگ سرعت و امکان ایجاد ارتباط مستقیم با مشتریان رو ندارند.

ارسال پیام هدفمند به دفترچه تلفن و دسته بندی مخاطبین

تصور کنید مراجعه کننده ای برای پیدا کردن منزل مورد نظرش به آژانس شما مراجعه میکنه، اما شما موفق به پیدا کردن فایل مناسب با شرایط مراجعه کننده نمیشید. آیا باید از تلاشتون برای ایجاد رضایت مشتری دست بکشید؟ معلومه که نه این تازه اول راه شماست تا شانس خودتون رو برای مورد های بعدی امتحان کنید. فقط کافیه شماره تماس مشتری رو تو پنل پیامک ثبت کنید و به محض اینکه مورد مناسب با شرایط مشتری پیدا شد، با فشار دادن یه دکمه، اطلاعات جدید رو براش ارسال کنید. اینکه مشتری بدون صرف انرژی بتونه موارد مشابه رو ببینه و مقایسه کنه امکان فروش شمارو بالا میبره. این اولین و ساده ترین روش بهبود ارتباط با مشتری شماست که از طریق پنل پیامک برای آژانسهای املاک به راحتی قابل استفاده هست.

خیلی مهمه که پیامک تبلیغاتی یا اطلاع رسانی شما دقیقا به دست کسی برسه که مخاطب اون پیام هست، مثلا ارسال مشخصات ملکی که 300 متر متراژ داره برای یک آقایی که خونه مجردی میخواد بی فایده ست. پس باید از پنلی مثل مدیانا استفاده کنید که قابلیت دسته بندی مخاطبین رو به شما میده تا بتونین هر پیام رو به گروه مخصوص به خودش ارسال کنین.

برای مثال:

دانشجویان

مستاجرین (زوج‌ها)

مستاجرین (خانوده‌های پرجمعیت)

مستاجرین(مجردها)

بساز و بفروش‌ها

صاحبان آپارتمان ها و منازل مسکونی

صاحبان زمین ها

ارسال پیامک انبوه

یکی دیگه از قابلیت های پنل پیامک برای آژانسهای املاک جذب مشتریه جدیده، با ارسال اس ام اس به یک منطقه خاص یک آژانس املاک میتونه در محدوده مورد نظرش، تبلیغات هدفمند انجام بده. مشتریان هم معمولا احتیاج دارن تو محدوده مورد نظر خودشون مورد ببینن، کم پیش میاد کسی بخواد محله ش رو عوض کنه.

سامانه پیامکی مدیانا این کار رو برای شما انجام میده، فقط کافیه از یکی از این گزینه های زیر استفاده کنین:

ارسال منطقه ای

ارسال محله ای

ارسال از روی نقشه

ارسال کد پستی

ارسال از دکل بی تی اس ایرانسل (این نوع ارسال فقط به شماره های ایرانسل انجام میشه، امکان ارسال به شماره های همراه اول، رایتل و … وجود نداره)

منشی پیامکی و پاسخگوی خودکار

وظیفه منشی پیامکی پاسخگویی خودکار به پیام های دریافت شده در سامانه پیامکی شماست. یعنی سامانه شما به ازای دریافت کدی خاص از گوشی، پیام مناسب را به صورت اتوماتیک ارسال می کنه. شما با فعال سازی این قابلیت می تونید سرویس های منحصر بفردی به مشتریانتون ارائه بدین. برای مثال کلمه کلیدی (90 متری – خرید) توسط مشاور املاک در پنل پیامکی ثبت و پاسخ آن شامل مجموعه ای از اطلاعات املاک 90 متری در آرشیو بنگاه قرار میگیره. حالا مشتریان شما با ارسال این کلمه کلیدی به اطلاعات آرشیو دست پیدا می کنند.

وب سرویس سامانه پیامکی

یکی دیگه از قابلیت های پنل پیامک برای آژانسهای املاک متصل کردن وبسایت به سامانه پیامکیه که تو سامانه مدیانا این امکان براحتی براتون فراهم شده. با این وجود تمام بازدید کننده های سایت شما که شماره شون رو در سایتتون وارد میکنند مستقیم به پنل شما وارد میشن و جزو لیست مشتریان آینده شما میشن. امیدواریم که بدونید داشتن وبسایت برای کار شما خیلی مهمه و باعث افزایش فروش چشمگیری میشه.

تکنیک های مشتری مداری پیامکی برای آژانس های املاک

_ انتشار اخبار قیمت املاک

دوست عزیز ، مشاور املاک … به اطلاع شما می رساند که قیمت ملک در تهران افزایش یافته است

2_ گزارش ملک جدید در زمینه خواست مشتری و ارسال پیامک به وی

آپارتمان 128 متری،نوساز،3خوابه،با کلیه امکانات واقع در خیابان شیخ بهایی فوری فروشی مشاورین املاک شیخ بهایی تلفن : [phone]

3_ هماهنگی های لازم با خریدار و فروشنده به جهت صرفه جویی در هزینه های مربوط به تماسها

جناب آقای عبداللهی جهت بازدید از ملک شما لطفا فردا بعدازظهر حضور یابید. با تشکر مشاور املاک …

4– ارسال درخواست خریدار و اعلام ملک موجود با مشخصات ارائه شده از جانب مشتری به صورت خودکار

آپارتمان 200 متری،نوساز،3خوابه،با کلیه امکانات واقع در صادقیه

مشاورین املاک ….  تلفن : [phone]

5– ارسال پیام تبریک و تهنیت مناسبت ها

آقا/خانم X عزیز

فرا رسیدن سال جدید را تبریک عرض می کنم، امیدوارم سال جدید سالی سرشار از سلامتی، خبرهای خوب و امیدوار کننده برای تمام شما عزیزان باشد.

مشاور شما Y

6_ پیگیری و ارجاع به صورت خودکار را در برنامه کاریتان قرار دهید.

خرید خانه یک تصمیم بزرگ است. این کاملا قابل درک است؛ برخی از افراد نیاز به زمان بیشتری برای فکر کردن دارند تا بتوانند تصمیم خود را قطعی کنند. در عین حال، نگه داشتن ملک در ذهن فرد نیز لازم و ضروری است تا به دلیل پراکندگی اطلاعات و املاک گوناگون فراموش نشود. بنابراین این نکته مهمی است که بتوانید با یک برنامه ریزی مناسب و خودکار، پیگیری ها را با کمترین مزاحمت انجام دهید که این کار با استفاده از پنل های ارسال پیامک ممکن می شود.

اطلاعات کلیدی برای درج در اس ام اس های آژانس های املاک

شما می توانید به پیام ارسالی خود هر اطلاعاتی که می خواهید، اضافه کنید و در واقع سفارشی سازی کنید. اما ما توصیه می کنیم که متناسب با لیست موجود، متن پیامک را آماده کنید.

آدرس

پروفایل

متراژ

اطلاعات تماس

لینک کوتاهتر به Google Maps

قیمت

پیوند کوتاه به وب سایتتان

قالب متن اس ام اس برای املاک و مستغلات

سلام. مشخصات ساختمان X واقع در خیابان Y به مساحت X مترمربع با قیمت پیشنهادی XXX و همچنین عکسها را در سایت XXX ببینید.

با سلام. از آنجا که شما به آپارتمان X علاقمند هستید، گزینه های مشابه را می توانید در سایت XXX بررسی کنید.

اگر تصمیم گرفتید یک پنل پیامک برای آژانس املاک خودتون راه اندازی کنید، سامانه پیامکی مدیانا تمام امکانات گفته شده رو به صورت یکجا داره

چه پرده ای برای خانه شما مناسب است؟

چه پرده ای برای خانه شما مناسب است؟

اگر خانه شما کوچک است پیشنهاد می شود که از پرده پذیرایی با رنگ روشن و پارچه های سبک مانند تور و حریر، به ویژه حریرهای هم رنگ دیوار، استفاده کنید. این پرده ها در عین شیک بودن و سادگی، این امکان را برای شما فراهم می کنند که از حداکثر نور طبیعی برای نوردهی فضای مورد نظر خود استفاده کنید. همان طور که می دانید به کارگیری رنگ های روشن و استفاده از نور زیاد باعث می شود که خانه شما بزرگ تر به نظر برسد. بنابراین برای خانه های کوچک هرگز نباید از پرده هایی با پارچه های ضخیم، سنگین و طرح دار با گل های بزرگ و شلوغ استفاده کنید. پارچه های مخمل نیز انتخاب مناسبی برای خانه های کوچک نیستند.

اگر سقف خانه شما کوتاه است، نباید از والان و کتیبه های شلوغ و پر نقش و نگار استفاده کنید؛ به جای آن می توانید به سراغ قاب های چوبی ساده و ظریف رفته و به این ترتیب باعث بلندتر به نظر رسیدن ارتفاع سقف سالن پذیرایی خانه خود شوید. همچنین می توانید قد پرده را بلندتر از پنجره تان، از سقف تا کف زمین، در نظر بگیرید و با ایجاد خطای دید کاری کنید که سقف خانه تان بلندتر به نظر برسد.

در صورت کم نور بودن خانه تان باید حتما از پرده های نازک و ظریف مانند پرده های حریر و توری استفاده کنید. اصلی ترین دلیل استفاده از پرده، کم کردن نور محیط است و طبیعتا وقتی فضای مورد نظر شما کم نور است نیازی به استفاده از پرده های ضخیم با رنگ های تیره نیست.

اگر سالن پذیرایی خانه شما پنجره های چند تکه دارد، به طور مثال روی یک دیوار دو پنجره با فاصله نسبتا کم دارید، می توانید از یک پرده عریض تر برای هر دو پنجره استفاده کنید. به این ترتیب خانه تان بزرگ تر به نظر می رسد. این مدل پرده بسیار شیک تر و زیبا تر از استفاده از چند پرده کوچک و جدا برای پنجره ها است.

اما اگر فاصله این دو پنجره زیاد باشد، دیگر نمی توان از این ترفند استفاده کرد. در این صورت برای پر کردن فضای خالی بین پنجره ها می توانید تابلویی روی دیوار نصب کرده یا از دکور و سنگ های آنتیک استفاده کنید.

برای سالن هایی که پنجره های کوچکی دارد، فرقی نمی کند که پنجره ها کوتاه باشد یا قدی، در هر صورت بهتر است از پرده های بلند از سقف تا کف زمین استفاده کنید. پرده های کوتاه بیشتر برای فضاهایی مانند اتاق خواب مناسب هستند تا سالن پذیرایی. علاوه بر طول پرده، بهتر است هنگام دوخت پرده های پذیرایی کمی هم عرض پرده را بیشتر از عرض پنجره در نظر بگیرید.

انتخاب رنگ مناسب برای پرده به دکوراسیون داخلی سالن پذیرایی شما بستگی دارد. بهتر است اگر از مبلمان و فرش های پر نقش و نگار و شلوغ استفاده کرده اید، از پرده های ساده استفاده کنید و برعکس؛ اگر در طراحی دکوراسیون سالن پذیرایی منزل خود از مبل های تک رنگ و فرش هایی با طرح و نقش خلوت تر استفاده کرده اید، به سراغ پرده های سلطنتی کلاسیک بروید.

برای سالن هایی که در دکوراسیون آن ها از یک یا دو رنگ استفاده شده است، بهتر است پرده هایی با رنگ های شاد به کار ببرید و از همان رنگ در کوسن و رومیزی و ... نیز استفاده کنید تا یک هارمونی در خانه خود به وجود آورید.

شما می توانید ضمن دریافت مشاوره رایگان از آقای پرده، آلبومی از انواع نمونه پرده های پذیرایی را مشاهده کرده و پرده مناسبی برای سالن پذیرایی منزل خود تهیه کنید. به این منظور می توانید با شماره های 09122726154 و 09902918257 تماس حاصل فرمایید.

منبع: اطلاع نیوز

چه نوع از توالت فرنگی و ایرانی خریداری کنیم؟

 

 

سرویس بهداشتی یکی از بخش‌های مهم ساخت و یا بازسازی ساختمان می باشد. شاید در گذشته حساسیت کمتری برای خرید لوازم سرویس بهداشتی بود و سرویس بهداشتی خانه‌ها تنها یک توالت ایرانی ویک روشویی را داشت. اما با گذشت زمان لوازم سرویس بهداشتی هم تغییراتی کرد، توالت فرنگی به بازار آمد و بیشتر پزشکان توصیه کردند که از این مدل توالت استفاده کنند تا آسیب کمتری به ستون فقرات وارد می‌کند. امروزه در اکثر خانه‌ها به خصوص خانه‌هایی که در چند سال اخیر ساخته شده است، در سرویس بهداشتی  علاوه‌بر توالت ایرانی، دستشویی فرنگی نیز وجود دارد. لوازم سرویس بهداشتی تنوع زیادی پیدا کرده از انواع روشویی کابین‌دار و بدون کابین تا انواع دستشویی فرنگی و ایرانی. وقتی برای خرید لوازم سرویس بهداشتی به بازار بروید با انواع پیشنهادها مواجه می‌شوید، مثلا توالت فرنگی دیواری یا زمینی و...

 

در ادامه مقاله انواع توالت ایرانی و فرنگی را توضیح می‌دهیم.

 

در این چند سال پزشکان به خصوص به افراد سالمند توصیه می‌کنند که از توالت مدل فرنگی استفاده کنند، با وجود این توصیه هنوز استفاده از توالت ایرانی متداول‌تر است و معمولا سرویس بهداشتی که توالت ایرانی دارد بیشتر مورد استفاده قرار می‎‌گیرد. در بیشتر خانه‌ها توالت‌های فرنگی در گوشه حمام قرار دارد.

 

 

توالت ایرانی

 

خرید توالت ایرانی مناسب

 

اگر قصد دارید سرویس بهداشتی منزل‌ تان را بازسازی کنید و سنگ توالت ایرانی را تعویض کنید، هنگام خرید سنگ توالت ایرانی توجه به نکاتی مانند ابعاد سنگ توالت، نوع آبریز، ارگونومی و جنس سنگ مهم است.

 

زمان خرید توالت ایرانی باید طول و عرض و عمق کاسه توالت را متناسب با سرویس بهداشتی انتخاب کنید تا زمان نصب به مشکل برخورد نکنید. از نکات مهم هنگام خرید توالت ایرانی برای سرویس بهداشتی توجه به جنس سنگ و ضریب جذب آب آن است. جنس سنگ توالت ایرانی از چینی بهداشتی است، چینی بهداشتی با کیفیت میزان جذب آب آن کمتر از یک درصد است. سنگ‌های بی‌کیفیت توالت‌های ایرانی میزان جذب آب بالایی دارند که باعث تجمع آلودگی می‌شود و بستر مناسبی برای رشد میکروب و قارچ است و در نتیجه بوی نامطبوعی سرویس بهداشتی خواهد داشت.

 

سطح توالت ایرانی باید صاف و کم موج، براق و شفاف باشد، ضخامت لعاب باید مناسب و با کیفیت باشد. لعاب‌های بی کیفیت، مات و نازک در برابر شستشو و ساییدگی مقاومت کمی دارند.

 

یکی از نکات مهمی که هنگام انتخاب و خرید سنگ توالت ایرانی برای سرویس بهداشتی توجه کرد، نوع آبریز یا ریم است. توالت‌های ایرانی دو نوع آبریز باز و آبریز بسته دارند.

از نکات مهم هنگام خرید توالت ایرانی برای سرویس بهداشتی توجه به جنس سنگ و ضریب جذب آب آن است. جنس سنگ توالت ایرانی از چینی بهداشتی است، چینی بهداشتی با کیفیت میزان جذب آب آن کمتر از یک درصد است.

 

 

از دیگر مواردی که هنگام خرید سنگ توالت ایرانی باید به آن توجه کرد، طراحی ارگونومیک آن است. تعدادی از کارخانه‌های تولید چینی بهداشتی مانند مروارید، سنگ توالت طبی و ارگونومی طراحی کرده‌اند. توالت ایرانی ارگونومی و طبی میزان فشاری که به کمر، زانوها و مچ پا وارد می‌شود را کاهش می‌دهد و آسیب کمتری به مفاصل و ستون فقرات وارد می‌شود.

 

توالت ایرانی در کشورهای آسیایی نیز استفاده می‌شود و به همین دلیل به توالت آسیایی نیز شناخته می‌شود.

 

 

توالت فرنگی

 

همانطور که در ابتدای مقاله اشاره کردیم استفاده از دستشویی مدل فرنگی را پزشکان توصیه می‌کنند و امروزه در سرویس بهداشتی اکثر خانه‌ها توالت فرنگی وجود دارد. اما اگر منزل شما هنوز سرویس بهداشتی ندارد و قصد دارید دستشویی فرنگی نصب کنید و یا به دلایل مختلفی می‌خواهید دستشویی فرنگی سرویس بهداشتی را تعویض کنید. لازم است با انواع دستشویی فرنگی و ویژگی‌های آن آشنا باشید. دستشویی فرنگی از نظر شکل و فرم، جنس، رنگ، محل قرارگیری و… انواع مختلفی دارد که در ادامه به معرفی و توضیح انواع دستشویی فرنگی می‌پردازیم.

نوع خروجی دستشویی فرنگی با توجه به طبقه‌ای که سرویس بهداشتی در آن قرار دارد انتخاب می‌شود. خروجی دستشویی فرنگی سرویس بهداشتی در طبقات همکف ساختمان به شکل S است، در این طبقات لوله‌کشی زیر توالت به سمت زمین وجود دارد.

 

 

انواع توالت فرنگی

 

توالت فرنگی یک تکه

 

در مدل یک تکه، مخزن و کاسه توالت سر هم و به یکدیگر متصل هستند. این نوع توالت به صورت یک تکه قالب‌گیری شده است. شستشوی این مدل توالت یک تکه راحت‌تر است. ابعاد استاندارد این مدل شامل: طول ?? الی ?? سانتی‌متر، عرض کمتر از ?? سانتی‌متر است،  ارتفاع کاسه در مدل یک تکه از زمین بین ?? تا ?? سانتی‌متر و عمق آنها حدود ?? الی ?? سانتی‌متر است. دستشویی فرنگی یک تکه قیمت بالاتری نیز دارد.

 

توالت فرنگی دو تکه

 

در دستشویی فرنگی دو تکه مخزن و کاسه توالت از هم جدا هستند و به صوت جداگانه نصب می‌شوند، نظافت و شستشو توالت‌های فرنگی دو تکه  سخت ‌‎تر است ولی نسبت به یک تکه قیمت کمتری دارند. ارتفاع توالت دو تکه نسبت به یک تکه بیشتر و حدود ?? تا ?? سانتی‌متر است ولی سایر ابعاد مدل دو تکه با یک تکه برابر است.

 

در دستشویی فرنگی دو تکه مخزن و کاسه توالت از هم جدا هستند و به صوت جداگانه نصب می‌شوند، نظافت و شستشو توالت‌های فرنگی دو تکه  سخت ‌‎تر است ولی نسبت به یک تکه قیمت کمتری دارند.

 

در فروشگاه آنلاین چلونگر میتوانید انواع توالت فرنگی و توالت ایرانی را مشاهده کنید و سپس خرید خود را انجام دهید.فروشگاه اینترنتی چلونگر یکی از ارائه دهندگان کالای تخصصی ساختمانی می باشد.

 

سایت شیپور چه فرقی با سایت دیوار دارد؟

سایت دیوار یکی از مطرح ترین سایت‌ها برای خرید و فروش وسایل نو و کارکرده است که فعالیت خود را از سال 91 آغاز کرده است. قبل از دیوار نیز سایت‌های مانند ایران تجارت نیز فعالیت داشته اند ولی دیوار امروز توانسته همه رقبا مانند سایت شیپور جلو بزند. سایت دیوار در شهرهای مختلفی فعالیت دارد و افراد زیادی در صفحات سایت دیوار مشهد، سایت دیوار اصفهان، سایت دیوار کرج، سایت دیوار شیراز و... آگهی ثبت می‌کنند و خرید و فروش انجام می‌دهند.

پیرامون سایت دیوار مطالب زیادی وجود دارد که بیشترین آن‌ها در مورد

خرید و فروش در سایت دیوار مشهد

خرید و فروش در سایت دیوار اصفهان

خرید و فروش سایت دیوار کرج

خرید و فروش در سایت دیوار شیراز

صفحه دیوار من چیست؟

خرید و فروس در سایت دیوار کرج اندیشه

دانلود دیوار را از کجا انجام دهیم؟

سایت شیپور چه فرقی با سایت دیوار دارد؟

در ادامه به سوالات پیرامون سایت دیوار پاسخ می‌دهیم.

خرید و فروش در سایت دیوار

خرید فروش در سایت دیوار برای همه رایگان بوده ولی گاهی برای قرار دادن آگهی نیاز به پرداخت پول دارید. برای اینکه آگهی خود را نشان افراد بیشتری بدهید می‌توانید از خدمات نردبان دیوار استفاده کنید یا اگر بخواهید اگهی سایت دیوار خود را در قسمت استخدام قرار دهید باید مبلغی را برای این کار پرداخت کنید.

قوانین دیوار برای سایت دیوار مشهد، سایت دیوار اصفهان، سایت دیوار کرج، سایت دیوار شیراز فرقی ندارد و همگی از یک قانو پیروی می‌کنند.

بیشترین آگهی هایی که شما پس از ورد به دیوار مشهاده می‌کنید برای هی شهر فرق دارد. برای مثال در شهر های بزرگ مانند مشهد و اصفهان زمانی که وارد سایت دیوار مشهد و یا سایت دیوار اصفهان می‌شوید بیشترین آگهی که مشاهده می‌کنید مربوط به خرید و فروش و همچنین رهن و اجاره خانه می‌باشد.

دیوار من

دیوار من بخشی از سایت و اپلیکیشن دیوار است که شما در آنجا می‌توانید پس از وارد شدن به حساب کاربری خود آگهی‌های که گذاشته‌اید را مشاهده کنید و آنهارا تغییر، حذف و یا بازدید آنهارا مشهاده کنید.

همچنین در دیوار من می‌توانید آگهی‌های که مشاهده کردید را داشته باشید.

دانلود دیوار

همانگونه که در بالا اشاره کردین سایت دیوار برای گوشی‌های همرا یک اپلیکیشن تولید کرده است که می‌توانید آن را به راحتی بر روی گوشی خود نصب کنید. برای نصب اپلیکیشن سایت دیوار می‌توانید به کافه بازار برای اندروید و یا سیب اپ برای گوسی های اپل بروید.

سایت شیپور

سایپ شیپور نیز همانند دیوار شبکه‌ای است برای خرید و فروش اجناس نو و کارکرده ولی هنوز نتوانسته است به میزان محبوبیت و کاربر دیوار برسد.

قبل از تمرین چه بخوریم، هنگام تمرین و بعد از ورزش چگونه تغذیه کنیم؟

قبل از تمرین چه بخوریم، هنگام تمرین و بعد از ورزش چگونه تغذیه کنیم؟

در حین تمرین مهم ترین نکته مصرف آب است. بدن شما در حین فعالیت به میزان آب بیشتری نیاز دارد.

تغذیه قبل از تمرین چگونه باشد؟

• وعده ی قبل تمرین خود را حدود یک تا دو ساعت قبل تمرین بخورید تا فرصت برای هضم آن باشد. این که یک ساعت فاصله باشد یا دو ساعت بستگی به میزان وعده ای دارد که متخصص یا مربی برای شما در نظر گرفته اند.
• قبل از تمرین خوب آب بنوشید. بدن شما قبل تمرین باید هیدراته باشد.
• همانطور که گفته شد کربوهیدرات برای سوخت رسانی به عضله حرف اول را می زند. وعده ی قبل تمرین باید حاوی کربوهیدرات باشد. این کربوهیدرات به ذخایر گلیکوژنی کبد و ماهیچه های شما رفته و باعث قدرت شما نیز می شود.
• از کربوهیدرات های پیچیده استفاده کنید، مانند نان سبوس دار، ماکارونی، سیب زمینی و میوه ها استفاده کنید تا در تمام طول تمرین سوخت عضلانی شما محفوظ باشد. کربوهیدرات های ساده مانند قند و شکر همان ابتدای تمرین مصرف می شوند.
• وعده ی قبل تمرین باید دارای مقدار متوسط پروتئین باشد.
• غذاهای کم چرب را برای وعده ی قبل تمرین انتخاب کنید، چربی از جمله مواد دیر هضم می باشد که معده را به مدت طولانی درگیر هضم خود خواهد کرد. در مورد پروتئین هم اگر میزان مصرفش زیاد باشد همین اتفاق می افتد و بیشتر گردش خون به سمت معده رفته و از قدرت و نتیجه گیری تمرین شما می کاهد.
• بهتر است حدود نیم ساعت قبل تمرین میزان کمی میوه مصرف کنید.
• ساندویچ مرغ یا تخم مرغ با نان سبوسدار و همینطور میوه می توانند نمونه های خوبی برای تغذیه قبل تمرین باشند.

در حین ورزش تغذیه تمرینی چطور باشد؟

در حین تمرین مهم ترین نکته مصرف آب است. بدن شما در حین فعالیت به میزان آب بیشتری نیاز دارد، برای فعالیت های حیاتی، تعادل دمایی، رشد عضلات و حتی چربی سوزی. پس سعی کنید هر 15-20 دقیقه یک لیوان آب مصرف کنید البته به شرطی که موجب سنگینی و ناراحتی شما نشود.

در مورد نوشیدنی ورزشی و سوخت رسانی به عضلات در حین تمرین نیز 6-8% نوشیدنی می تواند حاوی کربوهیدرات باشد، به خصوص اگر هدف افزایش حجم عضلانی باشد. کربوهیدرات مصرفی در حین تمرین به دلیل اینکه باید فوری در اختیار سلول ها قرار گیرند ترجیحا کربوهیدرات ساده مانند شکر باشد.

نوشیدنی ورزشی بخصوص پس از یک ساعت از تمرین اهمیت زیادی پیدا می کند. می توانید مقداری نمک و شکر (میزان به دستور متخصص یا مربی بر اساس شرایط شخص تعیین می شود) را به عنوان نوشیدنی ورزشی مصرف کنید و از آبلیمو برای طعم دهی استفاده کنید.

فرصت طلایی  برای سوخت رسانی به عضله، بعد تمرین

اکنون زمانی است که شما پس فعالیت انرژی زیادی را سوزانده اید و بدن شما با ذخایر خالی در انتظار مواد غذایی است. این زمان بهترین زمان برای رشد عضلانی می باشد و تغذیه در این مرحله اهمیت زیادی دارد. به چند نکته در رابطه با تغذیه پس از تمرین توجه کنید:

• همانطور که گفته شد اکنون بدن شما نیازمند انرژی است. حدود 20-60 دقیقه پس از تمرین بهترین زمان برای سوخت رسانی به عضله می باشد.
• کربوهیدرات سوخت اصلی سلول های شماست. پروتئین نیز در حجم عضلانی اهمیت زیادی دارد. پس وعده پس از تمرین حتما دارای این دو ماده باشد.
• پس از تمرین بهتر است بلافاصله از کربوهیدرات ساده استفاده کنید، مانند آب میوه. البته کربوهیدرات پیچیده نیز که در مورد قبلی توضیح دادیم تا یک ساعت پس از تمرین مصرف شود.
• ساندویچ مرغ (مرغ سرخ نشده باشد)، ساندویچ کره بادام زمینی و شیرکاکائو می توانند وعده های خوبی برای مصرف پس از تمرین باشند.
• بسیاری افراد در رابطه با اهمیت شیرکاکائو پس از تمرین کنجکاو هستند. شیرکاکائو نیز به دلیل این که هم دارای کربوهیدرات و هم پروتئین می باشد می تواند پس از تمرین گزینه مناسبی باشد. البته به شرط کم چرب بودن.

چرا تغذیه مهم است!

همانطور که می دانید تناسب اندام تابع سه فاکتور مهم شامل تمرین، تغذیه و خواب می باشد. در این مقاله سعی شد در رابطه با جزئی از تغذیه، که مربوط به تغذیه تمرینی می باشد صحبت شود.

موارد گفته شده تقریبا برای تمامی ورزش ها می تواند کاربرد داشته باشد اما در ورزش های مختلف شاید کمی تفاوت در نحوه تغذیه وجود داشته باشد که متخصصین فعال در این زمینه ها تصمیم گیرنده برای جزئیات این مسائل می باشند. میزان غذای مصرفی برای تمرین نیز بر اساس میزان فعالیت شخص و ویژگی های فردی متغیر است.